DICAS PARA O CASAL APIMENTAR A RELAÇÃO

Com a correria do dia a dia e os inúmeros afazeres, a mulher, muitas vezes, acaba deixando a vida sexual em segundo plano e, com isso, pode prejudicar o relacionamento. "Não acredito que seja por falta de desejo, mas sim por tempo hábil e energia que muitas mulheres deixam o sexo em segundo plano. Com tantas responsabilidades, o sexo fica para o fim da noite, depois de ter trabalhado 8 horas, passado no mercado, cuidado dos filhos, etc. E depois das 11 h da noite toma um banho e, se não estiver exausta, quer ter um tempo para e-mails pessoais ou algo que deixou de fazer e, aí sim, o sexo", diz Mariana Yamada, psicóloga especialista em relacionamentos .

A principal reclamação dos homens é em relação à frequência, porque, no geral, eles veem o sexo de uma forma mais cotidiana do que as mulheres. Especialmente em situações em que o relacionamento é longo, propor algumas formas de apimentar a relação é fundamental. "O segredo é apimentar a relação na medida, conhecendo bem o seu parceiro e entendendo o que ele toparia ou não", afirma.

Veja algumas dicas da especialista para aumentar o apetite sexual em longos relacionamentos:

1. Converse sobre o tema. Tem casais juntos há vinte anos que apenas fazem sexo mas não conversam a respeito. Fale do que gosta mais, do que não gosta. Traga o tema para a conversa.

2. Faça do sexo uma ocasião especial. Ter apenas transas rotineiras é maçante. Combine um dia de irem ao motel, transem de forma inesperada enquanto o filho está fora de casa, façam sexo no chuveiro. Façam coisas diferentes.

3. Tentem novas posições ou brinquedos para a relação. As mulheres podem investir em lingeries sensuais ou até cursos de strip-tease.

4. Tirem um dia para um day-spa juntos; aumenta o clima romântico e a intimidade do casal.

5. Mantenha sua identidade e se cuide individualmente. O parceiro vai perdendo o interesse na medida em que o outro se acomoda e deixa de se cuidar. Sinta-se atraente para que possa ser sempre desejado.

6. Procure profissionais de saúde e especialistas caso tenha alguma disfunção. Não há idade para sexo e todos podem transar e ter prazer.

7. Conheça melhor a si mesmo. A masturbação é a melhor forma de saber o que lhe dá prazer.

Veja 15 dicas para aproveitar o verão e começar 2015 de forma mais saudável

O verão já começou, e ele vem acompanhado de dias mais longos, temperaturas mais altas e sol escaldante. Gostando ou não da estação, o fato é que ela provoca, em boa parte das pessoas, momentos de maior disposição, tanto para fazer exercícios físicos quanto para ficar naquele barzinho até mais tarde.

Convidamos você a aproveitar o que o calor tem de melhor para começar 2015 com mais bem-estar.Veja as dicas dos especialistas para tornar seu verão mais saudável e, quem sabe, fazer os bons hábitos virarem rotina também nos próximos outonos, invernos e primaveras.

Investir em acessóriosChapéus e bonés também são importantes na hora de se proteger do sol.A cada ano,os acessórios aparecem de formas,cores e preços variados.Então,não há pretexto para não usá-los.Além de dar proteção ao rosto e ao pescoço,cobrem também os cabelos — que desbotam e ressecam com a exposição excessiva.Para complementar tudo isso,você também pode investir em um creme leave-in,sem enxague,com proteção UVA e UVB.

Usar menos maquiagemNão larga o quarteto sombra, lápis preto nos olhos, base e pó nem quando vai à piscina ou à praia? Conforme dermatologistas, eles estão liberados, mas com algumas restrições.
— Procure usar as maquiagens que tenham maior fixação à pele para evitar manchas — alerta a dermatologista Rosanne Spiazzi.
Como o verão proporciona doses extras de suor, que tal experimentar sair de casa somente com os óculos de sol no rosto?

Programar encontrosA reunião de amigos queridos é boa em qualquer estação do ano. Mas vai dizer que não parece que o grupo está mais disponível no verão? Com as férias, é mais fácil reunir todos para se divertir e tornar os dias mais agradáveis. 
— O verão propicia encontros porque as pessoas se tornam mais abertas.Isso tem grande influência da presença do sol.No inverno,temos a tendência de ficar mais retraídos por causa do frio.Além disso,estar com pessoas agradáveis traz sensação de satisfação e alegria — explica a psicóloga Renata Cavalheiro.

Colocar a leitura em diaNão pesam na bolsa, proporcionam bem-estar à mente e ainda podem divertir. Está de bobeira na beira da praia? Que tal sacar um livro? Daniela Kliemann, da Athena Livraria, de Santa Maria, indica cinco obras de diferentes gêneros:
— O Irmão Alemão, de Chico Buarque — Companhia das Letras
— Festa da Insignificância, de Milan Kundera — Companhia das Letras
— Alta Fidelidade, de Nick Hornby — Companhia das Letras
— Paixão Crônica, de Martha Medeiros — L&PM
— Doze Contos Peregrinos, de Gabriel García Marquez — Companhia das Letras

Ouvir as "novas" da estaçãoMúsica acalma, estimula a memória, alivia dores e ainda ajuda na execução de exercícios físicos. Ou seja, traz benefícios para o corpo, a mente e a saúde. A comunicadora da rádio Atlântida Centro, Carol Graziadei, indica o que vai bombar no verão.
— Calvin Harris feat. Ellie Goulding — Outside
— Mc Ludmilla — Hoje e Sem Querer
— Avicci — The Days
— Mr Probz — Waves
— Mark Ronson feat. Bruno Mars — Uptown Funk
— Ed Sheeran — Don't z

Fazer atividades diferentesPesquisadores britânicos revelaram que atividades físicas ao ar livre ajudam na melhora do humor e da autoestima. Para quem quer aproveitar os dias de sol no Litoral ou mesmo na cidade e ainda se refrescar, os esportes aquáticos são opções que vêm conquistando cada vez mais adeptos. Entre as atividades mais populares estão o stand up paddle, o kitesurf e o caiaque. Diversas escolas oferecem aulas, cursos e passeios com essas e outras modalidades de esportes.

Tomar um ar na ruaSe você gosta de exercício físico mas quer fugir de ambientes fechados, pode aproveitar as academias disponíveis ao ar livre. Em Porto Alegre, por exemplo, elas podem ser encontradas na Redenção, na orla do Guaíba (próximo ao Parque Harmonia), na orla de Ipanema, e em algumas praças. Outra dica é aproveitar os parques, as praças e a beira da praia para fazer caminhadas.

Cuidar águas desconhecidasO calor pede um banho de mar, rio ou piscina para refrescar, mas é preciso atenção redobrada ao partir com a turma para locais que não se conhece direito. O Corpo de Bombeiros recomenda que os veranistas procurem se banhar em lugares que tenham salvavidas e que não se entre na água após as refeições. Em barcos, caiaques ou lanchas, sempre use colete salvavidas, mesmo que você saiba nadar bem.

Hidratar-seAlém de mal-estar e fadiga, as altas temperaturas podem trazer outro efeito: o cálculo renal. Nos dias mais quentes, seguir a já conhecida recomendação de beber pelo menos dois litros de água é ainda mais importante. Especialistas explicam que as pessoas que tomam pouco líquido podem favorecer o aparecimento de cristais que formam as pedras nos rins. Cuidados com a alimentação também podem ajudar a evitar o problema. Acrescente à dieta alimentos ricos em nitrato, como laranja, limão, abacaxi e todas as frutas cítricas.

Ter uma rotina mais saudávelNão adianta, tudo que fazemos de maneira forçada não garante prazer. Então, por que você vai escolher uma atividade física que não gosta? Especialistas afirmam que os exercícios fazem bem para o corpo e para a mente mas, quando feitos por obrigação, podem resultar em uma desistência muito rápida. Como o sol brilha até um pouco mais tarde nos dias de verão, a dica é chegar em casa, calçar tênis e partir para uma caminhada. Seu corpo pode estranhar nos primeiros dias, mas basta fazer disso a sua rotina que as próximas semanas serão bem melhores. Procure um profissional de educação física para lhe orientar. Ele poderá desenvolver um programa de treino e ajudá-lo a escolher atividades que combinem com as suas necessidades, respeitando suas limitações.

Investir ainda mais nos sucosOs sucos verdes,febre no verão passado,continuam com tudo e fazendo ainda mais sucesso devido as suas variações.Conforme a nutricionista MaianaVieira, eles são ricos em vitaminas e minerais e possuem propriedades antioxidantes. Entre as variações estão o suco amarelo (com abacaxi e maracujá),que garante grandes quantidades de cálcio, e o suco roxo (com berinjela e gengibre),que tem efeitos diuréticos,anti-inflamatórios e combatem a celulite.

Menos tempo no celularUma pesquisa feita pela Brigham Young University aponta que pequenas interrupções diárias para checar smartphones interferem nos relacionamentos. E isso realmente vale a pena? 
— Desestressar também tem relação com diminuir o ritmo de trabalho. Se você está em casa, no fim de semana, aproveitando com sua família, para que checar e-mails? Claro que isso tem a ver com o seu futuro, mas é importante cuidar também da sua saúde — avalia a psicóloga Renata Cavalheiro.

Pegar um bronze moderadoNo verão, muita gente quer deixar a cor branca do inverno para trás e buscar uma pele mais dourada. Mas tome sol com responsabilidade. Todo mundo sabe que é importante evitar o sol entre 10h e 17h e usar protetor solar, mas a euforia com a chegada da estação faz com que essas recomendações, muitas vezes, sejam ignoradas.
— Usar protetor adequado ao tipo de pele e respeitar os horários de exposição ao sol são sempre importantes. Ao suar muito, o protetor tem de ser reposto — adverte a dermatologista Rosanne Spiazzi.

Ter mais paciênciaProcure inserir a leveza da estação também nas suas atitudes.
— Tem gente que fica mais irritado no verão, por causa do abafamento, e desconta nos outros. Seja mais cordial com as pessoas. Comece fazendo pequenas gentilezas no trânsito, no seu local de trabalho e com familiares. Sem perceber, essas atitudes tomarão conta da sua vida — indica o psicólogo André Dollores.

Trocar doces por frutasAs frutas trazem benefícios para todos e, por isso, é bom saber quais são as da estação e correr para elas também na hora de garantir hidratação. A nutricionista Maiana Vieira indica cinco opções:
— Abacaxi: rico em vitaminas A e C, favorece a circulação sanguínea, além de ser bom para olhos e pele. É desintoxicante, refrescante e elimina impurezas
— Melancia: rica em caroteno (convertida no corpo em vitamina A), licopeno (protege contra o câncer), glutationa (com propriedades antienvelhecimento) e vitamina C. Como é composta por 95% de água, tem poucas calorias e ajuda a estabilizar a pressão sanguínea
— Pera: contém os sais minerais sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio. É rica em fibras, contribuindo para o bom funcionamento intestinal 
— Pêssego: fibras, carboidratos, vitaminas A, C, do complexo B, e sais minerais são encontrados na fruta. É indicada para evitar a prisão de ventre, as úlceras, a hipertensão arterial, a anemia, o diabetes e proteger o sistema nervoso

O BIQUÍNI PERFEITO PARA O SEU CORPO! DESCUBRA

Verão está aí, e junto com ele a praia, o mar o sol e a difícil decisão: que biquíni usar? Qual é o biquíni perfeito para meu corpo?

Se você tem essas dúvidas e acha que não vai conseguir achar o biquíni ideal, calma! Respira, inspira e não pira :)!

Em primeiro lugar conheça o seu corpo e aprenda a valorizar seus pontos fortes. A mulher brasileira é dona das mais belas curvas e, sabendo disso, separamos algumas dicas para você continuar linda e cheia de estilo no verão!

Seios pequenos: escolha aqueles modelos que aumentam a região, não apenas com bojo que aumenta o volume, mas com muitas cores vivas, listras, babados, brilhos e detalhes!Estampas grandes e coloridas são ótimas aliadas nesta situação! Apenas os modelos torcidos de tomara que caia podem dar a impressão de mais volume, e cuidado com os retos e tops com a alça grossa, ele dão efeito contrário ao desejado!

Seios grandes: o biquíni perfeito vai ajudar a tirá-los de evidencia sem você sair da moda! Invista em cores mais discretas e estampas pequenas, fique longe das linhas horizontais! Além da beleza, o conforto também é importante, escolha peças com as alças mais largas e com aros, para auxiliar na sustentação dos seios. Fica a dica: combine com uma parte de baixo mais chamativa!

Quadril Largo: O segredo para amenizar a largura do quadril é prestar bastante atenção na largura e no formato da calcinha. As mais finas, como as de lacinho, podem apertar as laterais e dar a impressão de mais gordura localizada e maior volume, por isso, mantenha distância! Procure as calcinhas com laterais mais largas, a estilo Sunquíni, mas não exagere: até no máximo três dedos de largura, se não o efeito é contrário! Vale apostar nas que são mais cavadas na área da coxa, pois dá a impressão de silhueta alongada. Em relação às cores, prefira as escuras, com estampas pequenas e sem listras e muitos detalhes como argolas e laços. Para a parte de cima, os modelos frente única que amarram no pescoço são ótimas opções, pois dão a sensação de ombros mais largos, equilibrando com o quadril. Nesta região pode investir em cores mais fortes e nos detalhes evitados na região inferior.

Bumbum pequeno: Se você tem essa característica, escolher biquíni perfeito para você é fácil! O único modelo que não é indicado são os sunquínis, que tem a parte de baixo maior e com laterais mais grossas. Mas você está livre para usar e abusar dos lacinhos, cores fortes, rendas, apliques, estampas grandes, cintura baixa e biquínis mais fininhos. Nesta situação, as listras verticais são boas aliadas.

Poucas curvas: Se curvas não é o seu forte, invista em biquínis que dão uma impressão curvilínea, como os de cintura baixa e lacinhos, mas se a barriga estiver um pouco saliente, o modelo cintura baixa não cai bem. Os biquínis cavados, os com formato em V, também ajudam ao passar a imagem de um tronco com mais curvas, assim como o modelo tomara-que-caia, que cria duas linhas horizontais no corpo e dá à silhueta uma impressão curvilínea.

Ombros largos: Para ombros largos, pode ser cortininha, com bojo ou frente única, o importante é que estejam amarrados no pescoço, porque assim o foco o olhar vai para o pescoço, proporcionando um equilíbrio visual com a largura do ombro.

Ombros pequenos: Não só a característica é a totalmente oposta a anterior, como sua aplicação também. Evite as amarrações no pescoço e invista nas alças laterais, que ficam posicionadas exatamente em cima de nossos ombros, pois elas auxiliam visualmente, já que guiam o olhar para a parte superior do corpo, e assim, criam uma sensação de amplitude.

Se, mesmo com essas dicas, você não conseguiu achar o biquíni perfeito ou ainda não está segura com seu corpo para usar biquíni, aposte nos maiôs! Eles estão com tudo no verão, e a coleção verão 2016 da Marcyn tem diversos maiôs, cheios de estampas, cores e cortes diferentes!

É só seguir essas dicas e fazer a sua escolha da coleção Verão 2016 para ficar na moda, estilosa, confortável e sensual o ano inteiro!

O sutiã certo para cada decote

As consumidoras estão cada vez mais exigentes e os fabricantes cada vez mais engenhosos nas suas criações. O fato é que o mercado de sutiãs evoluiu muito nos últimos anos. Hoje é quase impossível achar uma roupa que não permita o uso de sutiã de jeito nenhum. 

A primeira evolução nesse sentido foram as alças de silicone, que embora muito bem intencionadas, são antiestéticas pois aparecem tanto quanto (ou mais) que as alças normais do sutiã e ficam amareladas com o tempo.

Os sutiãs com alças removíveis e sem alça são muito úteis, mas há ainda os decotes nas costas, ou decotes profundos. E aí, o que fazer?

Confira nossa lista de melhores sutiãs para cada decote!

 Ela deixa as costas 100% nuas. Existe nas cores pretas ou bege e é fixado no corpo com uma cola que dura até 100 usadas se bem cuidada. 

Para vestidos e blusas com decote nadador, há sutiãs com o mesmo decote nas costas. O fecho, nesse caso é na frente, o que pede um pouco mais de atenção para evitar "acidentes".

Quando a roupa é toda branca, além do clássico conjuntinho em "cor de band-aid" o roxo também não aparece sob a roupa e fica muito mais bonito. Faça o teste e surpreenda-se!

O modelo de sutiã sem alças já é velho conhecido de quem não abre a mão de um tomara-que-caia. O push up ajuda a sustentar e moldar os seios.

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O último grito da moda de lingeries são os strapped bras. Com tiras na frente os nas costas, esses modelos foram feitos para aparecer! 

As regatas cavadas na frente ou dos lados também viraram moda. Os sutiãs nesse caso são coadjuvantes de peso. Precisam ser bonitos para fazer aquele jogo "mostra- não mostra". Aposte nas rendas!

Um pouquinho do strappy, que está bombando!

De tanto ver strappy bra durante o dia, acho até que sonho com eles durante a noite. É uma paixão, uma moda linda, que caiu nas graças das blogueiras, celebridades, personagens de novela, apresentadoras de programa.

Houve uma época em que usar uma roupa que deixasse à mostra a alça do sutiã era considerado brega e até mesmo vulgar. Então, para tentar solucionar o ‘problema’ o mercado decidiu lançar o horrendo sutiã de alças (ombros e costas) de silicone que foi muito usado. Embora a peça exista até hoje, as mulheres parecem ter percebido que se trata de uma afronta ao bom gosto e agora é bem difícil encontrar alguém que tenha coragem de usá-la.

Eis que então, quando a moda entendeu que o sutiã não é uma peça que precisa ser escondida, as alças nunca mais foram um problema e as mulheres passaram a exibi-las como parte de seus looks. Depois de sutiãs de rendas, cores, estampas e de todas as variedades possíveis, surge a novidade que está conquistando a mulherada: o strappy bra, ou bralette.

Se você ainda não ouviu falar na lingerie, se trata de um sutiã que, ao invés das tradicionais alças, possui várias tiras que tornam a lingerie um verdadeiro item fashion. As peças podem apresentar detalhes nos seios, nas alças dos ombros ou nas costas e são perfeitos para serem usados com transparências, camisas com decotes, camisetas com aberturas laterais ou nas costas.

Os 11 maiores vilões do relacionamento

Quantos relacionamentos terminam por causa de desajustes que vão se prolongando por tempo demais até que se tornem insustentáveis? Quando uma relação acaba, todos tentam descobrir o que deu errado, mas durante o namoro ou casamento, às vezes os casais deixam de dar a devida atenção a problemas que podem parecer inofensivos, mas que são capazes de levar a um rompimento e até pelo fim do amor.

As razões que levaram cada casal à decisão de estar junto podem ser as mais variadas possíveis. O que é comum a todas elas é o desejo de que a união dê certo. Estamos sempre nos relacionando, seja no trabalho ou com amigos. E todo relacionamento é uma troca constante e requer um exercício de tolerância, flexibilidade e cumplicidade.

Todo relacionamento tem seus altos e baixos. Para que se consiga mantê-lo saudável, é preciso estar atento aos problemas que podem surgir para que não se transformem aos poucos em um peso insuportável. É o que enfatiza a psicóloga clínica, especialista em relacionamentos, Pâmela Magalhães: “Exatamente por não se tratar de um conto de fadas, são diversos os relacionamentos que invariavelmente enfrentam crises, mas o agravamento e cronicidade delas podem culminar em sérios prejuízos para a relação”.

Relacionamentos podem terminar por diversos motivos, mas existem alguns que podem acontecer com maior frequência e que, se detectados, podem ser resolvidos. A psicóloga Pâmela Magalhães enumerou os principais sinais de um relacionamento em desequilíbrio, ou seja, que está precisando de reparos. Esteja atenta aos sinais e aproveite para não deixar que eles cheguem perto da sua relação:

Os 11 maiores vilões do relacionamento

1. Excesso de individualidade

Quando se é solteiro, a vida segue um rumo decidido apenas por você, suas escolhas, suas preferências. Mas quando a proposta é pela vida a dois, esse funcionamento precisa ser repensado: “Ninguém está falando para que se abdique de particularidades e da individualidade, mas que tenha bom senso, preservando o seu mundo, o mundo do outro e o mundo a dois. Imposições, posturas egoístas e a insistente negação da existência do outro em nossas escolhas sempre resultarão em desentendimentos se o movimento não incluir diálogo, troca de opiniões e empatia”, explica Pâmela.

Ela completa que insistir em uma conduta individualista poderá afastar gradualmente o parceiro, que se sentindo deixado de lado, irá também se afastar aos poucos, criando assim um cenário nada promissor onde estarão socialmente casados e emocionalmente separados.

2. Problemas de diálogo

A comunicação é o ponto chave para todos os tipos de relacionamento humano. Ela é o principal instrumento de viabilização de uma relação afetiva e o que nos permite expressar e aprender. Muita gente guarda para si os pequenos problemas que vão aparecendo, mas esses podem se transformar em grandes questões que poderiam ter sido evitadas se simplesmente houvesse uma troca.

“Precisamos exercitar o diálogo sempre, dividindo nossos pontos de vista, anseios, insatisfações e satisfações também. Nosso parceiro só entenderá o que se passa conosco a partir do momento que contarmos para ele e vice-versa. Quanto mais nos fecharmos ou mesmo apresentamos uma comunicação deficitária, impermeável e rígida, iremos aos poucos nos distanciando do outro, até passarmos a falar línguas tão diferentes ao ponto de ninguém mais se compreender na relação”.

7 DICAS DE SAÚDE QUE TODA MULHER DEVE SABER (ESPECIAL OUTUBRO ROSA)

Estamos em pleno Outubro Rosa e como o assunto é a saúde feminina vim falar um pouco mais sobre o que você deve incluir na sua rotina, além do autoexame da mama.

A mulherada se divide em mil e faz outras mil coisas ao mesmo tempo… Mas apesar da correria do dia a dia é preciso ter um tempinho para cuidar da saúde também! Nós mulheres modernas levamos uma vida muito acelerada e se associarmos isso ao tabagismo, stress, poucas horas de sono, obesidade e sedentarismo, corremos um sério risco de desenvolver problemas com a saúde.

Dentre os problemas de saúde mais comuns em mulheres, a principal causa de óbito é o câncer de mama e as doenças relacionadas ao coração. Com os cuidados adequados com a saúde, é possível nos prevenir e diagnosticar precocemente o aparecimento destas e de outras doenças como a hipertensão, diabetes, hipertireoidismo, outros tipos de câncer, etc. Por isso, fique ligada nas dicas de saúde que darei a seguir:

1. BEBA ÁGUA

Isso não é novidade, mas poucas mulheres o fazem! Procure beber dois litros de água por dia, além de deixar a sua pele e cabelos mais bonitos, a água regula as funções do organismo, evita cálculos renais, controla a saciedade, entre outros benefícios.

2. COMA ALIMENTOS SAUDÁVEIS A CADA 3H

Evite o jejum por mais de 4 horas, acrescente na alimentação nutrientes como Ômega 3 (peixes, linhaça, nozes, etc), Vitamina-E (milho, ervilha, nozes, azeite, alface, etc) e o Selênio (castanha do Pará, pão, frango, ovo, etc), pois eles ajudam a diminuir os níveis de colesterol e triglicérides, agem como antioxidante, combatem os radicais livres, o envelhecimento, o câncer, a artrite, as doenças autoimunes, as doenças do coração e o câncer de mama, agindo na melhora do humor, depressão, fadiga, ansiedade e motivação. Uma alimentação saudável pode ser uma grande aliada na prevenção e no tratamento coadjuvante de várias patologias, procure um nutricionista e saiba como usar os alimentos corretos a favor da sua saúde.

3. PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 2X POR SEMANA

Nós já sabemos que a atividade física traz benefícios não só para a estética corporal como também para a saúde física e mental. Mas não custar reforçar! Os principais benefícios da atividade física são: melhora da postura e qualidade do sono, diminui a ansiedade e o estresse, melhora o sistema imunológico, controla a hipertensão, diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio (hormônio intimamente ligado ao câncer de mama), reduz o colesterol ruim, previne diabetes, aumenta a libido e o desempenho sexual e melhora o condicionamento físico

4. VISITE O SEU GINECOLOGISTA PERIODICAMENTE

Se você tem uma vida sexual ativa, procure o seu ginecologista de 6 em 6 meses, se você ainda não iniciou a vida sexual, visite o seu ginecologista ao menos 1 vez no ano. Além do exame de preventivo (papanicolau), o ultrassom intravaginal ou abdominal, os exames de sangue, o ultrassom de mama (para mulheres com menos de 40 anos) e a mamografia (para mulheres com mais de 40) são exames que devem ser realizados no mínimo uma vez ao ano.

5. VÁ AO CARDIOLOGISTA, NO MÍNIMO, UMA VEZ AO ANO

Mesmo que você não tenha histórico familiar de doenças do coração, é importante que você procure um cardiologista ou clínico geral para realizar os exames periódicos de sangue (glicemia, hepatite, colesterol, triglicérides, hemograma completo, etc.) e exames complementares como o eletrocardiograma, o teste ergométrico, entre outros mais específicos, que o médico poderá solicitar de acordo com o seu histórico. Geralmente as doenças do coração são silenciosas e é necessário ter atenção constante para prevenir a patologia cardíaca.

6. USE CAMISINHA, SEMPRE!

Além de prevenir a AIDS, câncer de colo uterino e outras infecções ginecológicas, evita uma gravidez indesejada.

7. CUIDADOS COM A HIGIENE ÍNTIMA

Evite usar calcinha de material sintético. Não use absorventes diários. De preferencia durma sem calcinha. Depois que urinar jogue um pouco de água (sem sabonete) por fora da vagina. Faça a higiene com sabonete íntimo ou de glicerina apenas durante o banho (não a necessidade de lavar mais do que uma vez ao dia). A higiene da vagina deve ser feita apenas do lado de fora, não é recomendado o uso de duchas dentro do canal vaginal. Não use cremes ginecológicos sem indicação médica. Depois da relação sexual tente urinar, para diminuir o risco de infecção urinária.