Um período dedicado a essa doença que é o tipo de câncer mais comum em mulheres em todo o mundo e que já teve um certo ar de tragédia e terror, mas que atualmente pode ser prevenido e tratado com muito sucesso.
Cada vez que estudamos mais, percebemos a importância do exercício físico na prevenção e também tratamento de diversas doenças. E não é nada diferente com o câncer. Confesso que já ouvi sobreviventes da doença na mama falarem que seu médico, mesmo depois de 10 anos de cirurgia, proíbe a prática de atividades físicas. Mas essa realidade está mudando bastante e as pesquisas recentes mostram os benefícios do exercício em qualquer fase do tratamento – até mesmo como fator preventivo.
Mas vamos às três dicas para que o Outubro Rosa e os cuidados com o câncer de mama não sejam restritos a esses dias 31 dias do mês, mas, sim, aos 365 do ano.
Dica 1: Para prevenir o câncer de mama, pratique atividade física sempre.
Desde a década de 1990 já está bem determinado que a prática de atividade física regular pode ser uma excelente forma de prevenção contra qualquer tipo de câncer. Apesar de ainda não estar claro o mecanismo protetor do exercício no aparecimento da doença, constatações têm sido feitas de que a incidência do problema tem relação inversa com a prática de alguma atividade física. De qualquer maneira, quer evitar e prevenir câncer de mama? O melhor remédio ainda é tornar seu estilo de vida mais saudável, com boa alimentação, tempo de qualidade de descanso, redução do estresse e bastante exercício físico, de preferência, aquele que fazem bem e deem prazer.
Dica 2: Recebeu diagnóstico de câncer de mama? Pratique atividade física imediatamente.
O que ninguém espera, infelizmente, acontece com algumas pessoas. E, de repente, nos deparamos com um conhecido, familiar, amigo (ou pode ter acontecido até contigo mesmo) recebendo a notícia do diagnóstico de câncer. O que fazer? Eu imagino que a cabeça deve ficar a mil por hora, milhões de pensamentos devem vir e voltar e atitudes devem ser tomadas no calor da emoção em poucos dias. Nem vou pedir para ter calma nessa hora, mas talvez fosse muito importante. Porém, deixa eu falar só uma coisinha: já encontraram efeitos benéficos do exercício em pacientes que iniciaram a prática regular uma semana antes do tratamento quimioterápico e continuaram por até oito semanas durante o tratamento.
Atualmente a ciência já avançou bastante e o processo de cura para o câncer de mama tem uma eficácia enorme, com grande índice de sucesso. No entanto, alguns efeitos adversos desse tratamento ainda podem prejudicar os sobreviventes. Por exemplo, uma das drogas no tratamento da quimioterapia possui uma toxina específica que “ataca” o coração, fazendo com que sobreviventes apresentem doenças cardiovasculares anos após a remissão do câncer. Um outro aspecto que acontece durante o tratamento é a grande sensação de fadiga desses pacientes e, melhor do que o sono ou o descanso para melhorar desse sintoma, é o exercício, que confere uma sensação de bem-estar e redução dessa fadiga.
Qual seria, então, o melhor tratamento associado à quimioterapia? Sem dúvida alguma a atividade física, que deve ser inserida na rotina da pessoa desde o diagnóstico e mesmo durante o tratamento.
Dica 3: Se você já terminou o tratamento do câncer de mama, está na hora de praticar atividade física.
Enfim, acabou! Livres da doença… O tratamento foi um sucesso, como é a grande maioria no câncer de mama. E se você ainda tinha dúvidas sobre os benefícios do exercício físico como prevenção ou durante o tratamento, para o momento pós-tratamento não tem como questionar. Diversos estudos já apontaram as vantagens e aspectos positivos da atividade física para os sobreviventes do problema nesse momento, conseguindo uma série de resultados quase similares a indivíduos não acometidos pelo câncer, seja no condicionamento cardiorrespiratório, nos ganhos de força, melhora da funcionalidade, flexibilidade e mobilidade, redução do percentual de gordura, hipertrofia muscular, diminuição de linfedema. Além dos fatores físicos e fisiológicos, o exercício nessa fase também ajuda a proporcionar uma melhora na autoestima, diminuição de quadros de depressão, sensação de autoeficácia e maior sociabilização.
Relendo o post, eu acho que na verdade demos só uma dica, concorda? E poderia ser resumida:
Em qualquer tempo, pratique ATIVIDADE FÍSICA!
Em suas marcas… e Outubro Rosa o ano inteiro!
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