Existem muitas maneiras de se trabalhar o corpo através de
atividades físicas que possam atender diferentes necessidades como emagrecer,
ganhar massa muscular, melhorar a parte cardiorrespiratória. Uma das mais
conhecidas são as musculações praticadas na academia com aparelhos que
fortalecem e moldam partes específicas do corpo, como, pó exemplo,
enrijecimento de coxas ou bumbum trabalhando os grupos musculares isoladamente.
Atualmente vem surgindo muitas alternativas tão ou mais eficazes que a musculação,
como os adeptos de exercícios e dos profissionais também. Mas também a muitas
polemicas quanto ao assunto. Por isso, reunimos aqui a opinião de dois especialistas para que você
possa fazer a melhor escolha de acordo com suas necessidades ou ainda unir duas
modalidades,sempre sob orientação de um profissional.
Em primeiro lugar, devemos saber o que são a musculação e o
treino funcional. Segundo o personal trainer Fabio Guerra, na musculação o
trabalho e realizado de forma isolada, conferindo maior resistência muscular e,
consequentemente, mais força. Já no treino funcional, os movimentos imitam os
padrões de recrutamento motor encontrados nas atividades da vida diária. São
amplamente mais eficazes não apenas por desenvolverem seu corpo na forma
estética, mas também na parte hormonal e qualidade do movimento, uma vez que
melhoram os movimentos do dia a dia, tendo como beneficio maior resistência
cardiovascular e respiratória, força, flexibilidade, potencia velocidade,
resistência muscular, agilidade, coordenação, e precisão, afirma.
Para Fabio o ideal e mesclar musculação e treinamento
funcional. Indico em meus treinos e incorporo na rotina de todos os alunos os
movimentos funcionais, lembrando que a parte estética não pode ser deixada de
lado. Então o que faço é somar as duas formas de treino para obter o melhor
resultado do que trabalhando apenas uma delas, diz Fabio.
Uma das vantagens do treino funcional, conforme o educador
físico Andre Trombini, é o trabalho com todos os músculos integrados pensando
nos movimentos do corpo. É como treinássemos para realizar coisas simples como
levantar, deitar, agachar, correr, pular...
Segundo Andre, as duas atividades emagrecem, com destaque
para o treino funcional. Ele oferece diversos estímulos de força, diferente da
musculação tradicional onde os treinos são isolados para um determinado grupo
muscular, comenta. Mas é importante ressaltar que no treino funcional
é possível obter um alto gasto calórico para iniciantes e avançados, o
que não acontece na musculação que deve ser realizada aos poucos. Nenhuma das
duas atividades tem contraindicações, os professores só recomendam passar pelo
seu medico antes de começar uma atividade física.
Conheça cada atividade e escolha a sua.
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